pierwszy raz

[...] takich zabaw ze względu na plecy. I też jak by mi ktos tak na żywo przetłumaczył i poprawił przysiad to przypuszczam, że bym raz dwa zmaksymalizowała swój potencjał. Na pierwszy raz to najprzyjemniej wychodzi taki mix elementów siłowych w treningu z tymi wybitnie kulturystycznymi. No i na pocieszenie powiem Ci że mam ostatnio identycznie. [...]

Dzięki ! Trochę mnie nadal trzyma ale w sumie to jestem na siłowni cały tydzień. Treningi były niedziela, poniedziałek, środa, czwartek i dzisiaj tez idę. Byłam tez na jodze :-D pierwszy raz. Będę chodzić raz czy dwa w tygodniu chyba ze mi się odwidzi %-)

Dzisiaj trening na rozruszanie numer 2. Trening 1. MC klasyczny x10/8/8/8/8 50/70/80/80/80 2. Wyciskanie sztangielek na skosie x10/10/10 8/12/14 3. Ściąganie drążka szeroko do klatki x10/10/10 25/32/32 4. Odwodzenie nóg na maszynie x12/12/12 59/59/59 5a. Wykroki chodzone x10/10 15/15 5b. Wznosy sztangielek w bok stojąc x10/10 5/5 6. Wyprosty nóg [...]

Ja osobiście chodzę od ładnych kilku lat 2-4 raz w tygodniu. Starałem się zawsze przeplatać jeśli mam treningowy to nie mam basenu+ sauny. Powiem tak, w wakacje teraz miałem pierwszy raz przerwę dłuższą od sauny i w efekcie 2 tyg w łóżku z anginą. Więc osobiście polecam. :-)

[...] jest ochota na więcej i przekonanie się jak mi będzie szło. To się cieszę. I o dziwo nie wprowadziliśmy żadnych zmian do pierwotnej wersji jaką Ci wysłałem. To chyba pierwszy raz :-). Dieta wg założeń. W tym tygodniu będę miała cztery treningi pod rząd, chyba mnie domsy nie wykończą :-PP Teraz to mam mega domsy w klatce i przednich [...]

[...] blokada na wysokości łydek - od razu w pośladki dwa razy lepiej weszło. Na mojej siłowni jednak dużo mocniej czuję tył uda przy wznosach z opadu. Trzeba wziąć pod uwagę, że pierwszy raz wykonywałam to ćwiczenie jako nr 1 w planie, także będę musiała jeszcze przetestować w nieco bardziej standardowym dla mnie schemacie. Suwnica ma większą [...]

[...] + rozciąganie (zapomniałam wczesniej pisać, że robię) Podciąganie - baaardzo ciężko, asystent postanowił pomagać mniej niż ostatnio Wiosło - również bardzo ciężko, za 26kg pierwszy raz się wzięłam. Sciąganie vki - za szybko tu poszłam z obciążeniem do góry, raczej posiedzę dłużej na 25kg bo ostatnie powtórzenia są mocno wymęczone i nieco [...]

[...] 7kg x16 / 6kg x15 5kg / 7kg / 8kg / 10kg x11 / 8kg x16 / 5kg x19 5kg / 6kg / 8kg / 10kg x9 / 8kg x15 / 6kg x16 5kg / 6kg / 8kg / 10kg / 8kg x15 / 6kg x17 Zacznę od tego, że pierwszy raz widziałam taki tłum ludzi na siłowni. Masakra. Miałam szczęscie, że dołączyłam do kolegów i zmienialismy się we trójkę na jednej ławeczce. Ze sztangielkami był [...]

Dzisiaj pierwszy raz byłem na siłowni, wraz z klasą. Wiele osób ćwiczy rok, dwa a ja taki patyczak, 32 w łapie przy 185 wzrostu... Koledzy (stali bywalcy siłowni) robili przysiady i mieli problem z 100 kg, a ja wziałem 110 kg z marszu, zaznaczam, że to moj piewszy raz (nielicze przysiadow w domu ze sztangą 20 kg robionych przez miesiąc). To niezły [...]

[...] sobie w akademiku obiad. Jeszcze do końca 1wszego roku trzymałem wagę bo nie przekraczałem 90 kg. Potem poznałem swoją 2gą połówkę i nadwyżka goniła nadwyżkę. Osiągnąłem pierwszy raz w życiu 100 kg a rok temu pierwszy raz przekroczyłem 110 kg. Potem praca przyszła na statku to zrzuciłem bęben i warzyłem 98 kg w sierpniu 2019, czyli całkiem [...]

mam kilka pytan. Czy jak robi sie te cwiczenia to czy trzeba przytrzymac pozycje np 3 sekundy ?? Mam 2 sztangielki po ~2,5kg. Oplaca sie wogole nimi cwiczyc czy za lekkie ? Dzisiaj zaczynam te cwiczenia

Czesc jestem tu pierwszy raz i mysle ze mi pomozecie. A mianowicie.Przeczytalem trening dla poczatkujacych i tych sredniozaawansowanych.I nie wiem od ktorego mam zaczac.Robie od pol co 2 dzienroku pompki z nogami wyrzej 4*15,cwicze tez hantlem 4*12 jego waga to ok 7kg i podciagam sie na drazku 4*4(narazie) a od niedawna zaczelem cwiczyc brzurz.A [...]

Witam dzisiaj zrobiłem pierwszy raz 3 obwody myślałem że nie dam rady ale zrobiłem każde ćwiczenie jak trzeba i ile trzeba byłem potem wykończony i było mi trochę niedobrze ale po jakiejś godzince doszedłem do siebie i mam takie pytanie czy to normalne że było mi trochę nie dobrze i czy podczas następnych treningach będzie się to powtarzało a może [...]

[...] widac i cuda sie zdarzaja. Co do tego o czym teraz dyskutujecie moge powiedziec z wlasnego doswiadczenia jak i doswiadczenia wspolpartnerow treningowych ,ktorzy zaczynali pierwszy raz w zyciu FBW ze dobrym przejsciem , ktore nie jest zbyt gwaltowne jest cos tego typu: FBW by georgu- zakres powtorzen 8-12 , zapoznanie sie z sensem full body [...]

traktor71 Słuchaj a jak stosować to , gdy trenuję dwa razy w tygodniu wtorek A sobota B ? Zaznaczam, że ja tez nie idę pierwszy raz na siłownię mam jakąś tam podstawę już i uważam, że bardzo dobrą technikę. Staż sprzed przerwy, prawie półtorej roku. Gdybyś mógł to pokieruj mnie jak mam trenować tym sposobem 5 x 5 dodam, że nie zależy mi tyle na [...]

[...] 3 razy w tygodniu od 2 miesięcy BJJ. Na siłownię normalnie od 2 tygodni FBW już z ciężarami normalnymi. Byłem przed chwilą na siłowni i zrobiłem trening siłowy na wzór 5x5 pierwszy raz: 1. Przysiad ze sztangą 5x5 skończyłem na 90kg 2. Wyciskanie leżąc 5x5 skończyłem na 90kg 3. Wiosłowanie w opadzie skończyłem na 65kg 4. pompki na poręczach 3x12 [...]

[...] każde miejsce było takie samo. Było dużo pracy, ale nigdy wystarczająco pieniędzy. Byłem w pułapce. Byłem otoczony tylko przez skały, ciężarówki i głodujących ludzi. Kiedy pierwszy raz założyłem rękawice miałem 22 lata. Kiedy je założyłem to wiedziałem, że moim przeznaczeniem jest bycie zawodowym fighterem. Jednak wiedziałem również, że nie [...]

A kto " stał" jak nie on? :-D Btw Puar ja ciebie personalnie pierwszy nie zaatakowałem wyraziłem się o taktarovie ,ale informuje cię jeszcze ,raz takie coś i będziesz ciśnięty :-D bo to nie jest pierwszy raz czy to do mnie czy do Pilka , także pamietaj będziesz jechany :-D Zmieniony przez - bane158 w dniu 2020-04-23 22:32:08

[...] chce rewanżu z Fabricio Werdum, a prezydent Bellatora Scott Coker jest gotów zorganizować Rosjaninowi ten pojedynek. Fedor Emelianenko i Fabricio Werdum spotkali się po raz pierwszy w 2010 roku, pod sztandarem nieistniejącej już organizacji Strikeforce. Werdum wygrał wówczas przez poddanie sprawiając niemałą niespodziankę. Dziś, kiedy [...]

PYTANIE DLA KOKSÓW. Moge robić ABS II, co 2 dni, 2 razy pod rząd? Zacząłem poziom 1, ale dobrze sie czuje i przeskakuje na 3. Czy moge pierwszy raz potraktować jako rozgrzewke i CO NAJWAŻNIEJSZE! CZY MOŻNA POPAŚĆ W KATABOLIZM PRZY ZBYT INTENSYWNYM STOSOWANIU ABS II??